Conseils pour plus de bien-être

Mesurer le sommeil sans dormir dans un laboratoire, avec un dispositif porté au poignet, est devenu une pratique courante en médecine du sommeil. L’actigraphie du sommeil permet d’observer les rythmes veille-sommeil sur plusieurs jours, dans les conditions réelles de vie, afin de mieux comprendre le...

Un fou rire, une surprise, une émotion vive… puis les genoux qui lâchent, la mâchoire qui se relâche ou la tête qui tombe quelques secondes. La cataplexie est un symptôme spectaculaire, souvent mal compris, mais bien identifié par la médecine du sommeil. Elle concerne surtout les personnes atteintes...

Mettre longtemps à s’endormir arrive à tout le monde, surtout après une journée tendue, un changement d’horaire ou une soirée trop stimulante. Mais lorsque cette difficulté devient fréquente, qu’elle altère les journées et qu’elle s’installe dans le temps, elle peut correspondre à un trouble d’endor...

Pourquoi est-il parfois si difficile de résister au sommeil après une longue journée, alors qu’à d’autres moments, malgré la fatigue, les yeux restent grands ouverts ? Une partie de la réponse tient à un mécanisme biologique discret mais central : la pression de sommeil. Elle s’accumule pendant l’év...

On croit souvent que bien dormir signifie rester plongé dans un sommeil continu jusqu’au matin. En réalité, le sommeil est beaucoup plus dynamique. Chaque nuit, le cerveau connaît de brèves interruptions, parfois si discrètes qu’elles passent totalement inaperçues. Ces épisodes s’appellent des micro...

Se réveiller en sueur, le cœur qui bat trop vite, avec l’impression que l’événement traumatique vient de se reproduire : les cauchemars après un traumatisme peuvent épuiser autant qu’inquiéter. Pourtant, ils ne sont pas une fatalité. Plusieurs approches, validées par la recherche clinique, permetten...

La narcolepsie intrigue autant qu’elle bouleverse le quotidien. Derrière l’image simplifiée de la personne qui “s’endort d’un coup” se cache une maladie neurologique rare, complexe, souvent diagnostiquée tardivement. Comprendre pourquoi certaines personnes en souffrent permet de mieux distinguer la ...

Se réveiller fatigué après une mauvaise nuit est banal. Mais lorsque les nuits trop courtes se répètent pendant des semaines, voire des mois, le manque de sommeil ne disparaît pas toujours avec une simple grasse matinée. On parle alors de dette chronique de sommeil, un phénomène fréquent, souvent so...

Se réveiller quelques secondes au milieu de la nuit sans toujours s’en souvenir est un phénomène banal. Mais lorsque ces interruptions se répètent, elles peuvent donner l’impression d’un sommeil haché, moins réparateur, voire épuisant au réveil. Comprendre pourquoi les micro-réveils nocturnes survie...

Passer une nuit branché à des capteurs peut impressionner. Pourtant, la polysomnographie est un examen courant, indolore et très encadré, utilisé pour comprendre ce qui se passe réellement pendant le sommeil. Derrière ce nom technique, il s’agit d’un outil précieux pour diagnostiquer des troubles pa...

Ouvrir les yeux sans parvenir à réfléchir clairement, éteindre son réveil sans s’en souvenir, chercher ses mots pendant plusieurs minutes : ces scènes banales ont un nom. Elles relèvent de l’inertie du sommeil, un phénomène fréquent qui traduit le temps nécessaire au cerveau pour passer pleinement d...

Se réveiller avec les mâchoires crispées, des douleurs aux tempes ou une dent sensible n’a rien d’anodin. Le grincement des dents pendant le sommeil, appelé bruxisme du sommeil, concerne une part importante de la population, souvent sans que la personne s’en rende compte. Longtemps réduit à une simp...