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6 conseils pour préparer une journée sans stress dès le matin

La frénésie observée aujourd’hui dans la société moderne n’est pas sans conséquence. Elle est à l’origine du stress chez certaines personnes. Face à ce fléau grandissant, les diagnostics de burn-out sont aussi fréquents. L’une des solutions efficaces pour éviter d’accumuler du stress consiste à bien démarrer sa matinée. Alors, comment préparer une journée sans stress dès le matin? Cet article donne des conseils pour y arriver.

Prendre un petit-déjeuner sain et équilibré

Si vous voulez démarrer votre journée sans stress, prenez un petit-déjeuner équilibré. Cela vous permettra d’être de bonne humeur. Il est important de bien manger pour faire le plein d’énergie dès le réveil. Dès lors, vous aurez l’élan nécessaire pour affronter la journée, tout en étant détendu. Sans un petit-déjeuner digne du nom, la faim revient au galop. Cela aura tendance à vous rendre grognon en journée. Faites alors en sorte de manger équilibré en début de journée. Vous pourriez prendre par exemple du lait ou une boisson végétale de votre choix et accompagner tout cela avec quelques fruits frais.

Pendant votre petit-déjeuner, vous pouvez également mélanger du CBD à votre café si vous en prenez. Optez de préférence pour le CBD suisse. C’est le meilleur cbd dont vous avez besoin pour affronter votre journée sans stress. Consommer du café au cannabidiol vous aidera à vous sentir plus attentif, concentré, déterminé et prêt à affronter la journée par rapport à un café classique.

Le principal avantage à combiner de la caféine et du CBD est l’inhibition des effets négatifs de la caféine par le cannabidiol. En effet, l’action relaxante et antidépresseur du CBD va drastiquement diminuer les effets indésirables du café. En lieu et place, cette substance va vous délivrer des propriétés apaisantes pour vous détendre et vous mettre de pleine forme.

Faire une liste des tâches importantes la veille au soir

Vous connaissez certainement cette routine : le réveil sonne, on appuie sur le fameux bouton «rappel», on se donne encore 10 minutes de répit, et c’est parti pour être à nouveau en retard. Pour éviter que cela vous fasse commencer la journée sans aucune préparation, il est particulièrement utile de faire une liste des tâches importantes la veille. C’est une excellente solution pour réduire le stress qui aurait pu prendre le dessus en cas d’impréparation.

Vous pouvez aussi apprendre à préparer votre tenue pour le lendemain pour ne pas être tiraillé entre plusieurs options à votre réveil. Apprêter également votre sac vous évitera d’oublier les éléments essentiels ou de faire sans cesse des allers-retours. Prendre de l’avance sur votre journée vous aidera à avoir le plein contrôle sur celle-ci. Ceci va inéluctablement contribuer à supprimer le stress de votre quotidien.

Se lever plus tôt

Se lever plus tôt est une astuce évidente et banale, mais pas forcément simple à appliquer. D’ailleurs, pour les personnes qui ne sont pas du matin, se lever en avance relève quasiment de l’impossible. De même, pour les personnes qui n’éprouvent pas trop de difficultés à se lever, il s’agit tout de même d’un ajustement à faire. Toutefois, il est certain qu’avoir 20 à 30 minutes de plus le matin sera grandement bénéfique pour vous.

En adoptant cette habitude matinale, vous aurez sans aucun doute une journée plus détendue. Le stress que vous auriez pu ressentir sera considérablement réduit. Ne vous attendez pas non plus à devenir immédiatement très matinale si vous n’en aviez pas l’habitude. Il vous faudra avoir du courage, tenir bon et essayer encore et encore. Ce n’est qu’en réessayant à plusieurs reprises que le fait de vous lever de bonne heure deviendra un réflexe pour vous.

Pratiquer une activité sportive dès le matin

Faire du sport les matins est une autre astuce pour contrer le stress qui peut s’installer en journée. Votre corps et votre esprit en tireront de grands bénéfices. Si vous parvenez à avoir une bonne dose d’activité physique dès le matin, vous ressentirez certainement une plus grande sensation de liberté et de vitalité. Les hormones produites lorsque vous faites du sport sont d’une importance capitale dans la gestion du stress.

En effet, l’endorphine et la sérotonine sont des neurotransmetteurs du plaisir et elles sont reconnues pour lutter contre le stress. Ces deux sécrétions vous permettront de vous sentir dans un état de bien-être et de plénitude, voire d’euphorie. Elles ont pour avantages de réduire l’anxiété, de diminuer la douleur physique et d’empêcher de ressentir la fatigue.

Comme vous pouvez le constater, faire du sport va indubitablement contribuer à lutter contre le stress dont vous pouvez être sujet. Que ce soit un entraînement classique, une séance de yoga ou une petite balade matinale, bouger un peu est bénéfique pour votre mental.

De la musique au réveil

Si la musique adoucit les mœurs, elle aide également à avoir un réveil plein de tonus. De quoi profiter pleinement et sereinement de votre journée. Vous ne le saviez surement pas, mais l’impact de la musique pourrait être parfois plus fort que celui d’un anxiolytique. Des expériences réalisées en laboratoire ont permis d’observer des effets bénéfiques de la musique sur le cerveau et le mental de l’Homme.

En effet, certaines mélodies permettent une diminution de la sensation de stress et cela réduit la production de cortisol. De ce fait, une bonne sélection musicale à écouter dès le matin peut vous aider à entamer votre journée sans stress avec la bonne humeur et la gaieté au rendez-vous.

Méditer au quotidien surtout le matin

La méditation a un impact bénéfique sur la qualité de vie. Elle agit sur le cerveau. Elle permet également de se détendre et de relâcher les tensions. Méditer vous permettra de vous occuper de votre être intérieur et également de canaliser l’anxiété si vous en souffrez. Ainsi, il parait évident que la méditation au quotidien est une solution parfaite pour préparer une journée sans stress dès le matin.

Toutefois, ne vous attendez pas à voir ou à remarquer les bienfaits de la méditation dès la première semaine. Vous devez en faire une habitude journalière et matinale pour commencer à en ressentir les effets au bout d’un certain temps. Lorsque vous apprenez à votre esprit à se déconnecter de l’extérieur afin de vous connecter à votre intérieur, vous disposez des armes pour avoir un meilleur contrôle de votre personne, de votre temps et de vos émotions.

En somme, même s’il n’est pas possible de savoir ce qu’une journée vous réserve, vous avez la possibilité de mieux la démarrer afin d’exclure le stress. Pour y arriver, il suffit de bien vous alimenter à votre réveil, de faire du sport au quotidien, de méditer et bien évidemment de vous lever plus tôt. Faites tout ceci avec optimisme et le stress s’enfuira loin de vos journées.

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