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3 livres à lire pour apprendre à mieux dormir

Le livre du sommeil : Résoudre les problèmes d’insomnie

Pour rester en bonne santé, il est essentiel de rester en bonne santé. C’est ce que vous aide à faire cet ouvrage, écrit par Delbert Curtis. Il vous propose une méthode étape par étape qui vous permet de réussir à vous endormir sans avoir recours à des moyens tels que les somnifères ou l’hypnose. Il vous permet aussi d’analyser les raisons de vos troubles du sommeil, ce qui vous aidera à savoir comment les résoudre. Parmi ces troubles, on retrouve notamment les problèmes pour s’endormir, l’insomnie chronique ou ponctuelle, le décalage du rythme du sommeil ou l’anxiété et le stress que provoque le manque de sommeil. Dans ce livre, vous découvrirez également de nombreux outils vous permettant de mieux gérer votre rythme de sommeil. Il s’agit notamment d’un graphique permettant de représenter votre sommeil, ainsi qu’un outil pour analyser votre sommeil sur les 15 derniers jours. Vous pourrez également y trouver de nombreux conseils pour améliorer votre sommeil et votre récupération. Vous pourrez par exemple bénéficier de nombreux conseils pour supprimer durablement vos mauvaises habitudes au sujet de votre sommeil, mais aussi des conseils pour effectuer des micro-siestes et donc regagner de l’énergie au cours de la journée.

Découvrez également d'autres livres dédiés à la santé ici : apprendre-par-les-livres.fr

Vaincre les ennemis du sommeil

Cet ouvrage écrit par Charles M. Morin vous permet de profiter de meilleures nuits de sommeil en vous prodiguant de précieux conseils. Il vous permet notamment de venir à bout de tous les problèmes que vous rencontrez avec votre sommeil, entre autres pour parvenir à changer vos mauvaises habitudes. Le manque de sommeil et l’insomnie peuvent en effet avoir des conséquences très importantes sur votre santé et vous devez donc parvenir à éviter ces phénomènes. Ce livre vous permet donc de changer toutes ces mauvaises habitudes et ces comportements appropriés qui vous empêchent de vous reposer convenablement. En outre, il vous donne de nombreux conseils et astuces pour créer un environnement propice pour le repos et la récupération. Vous y trouverez également de nombreuses informations sur certains phénomènes qui pourraient altérer votre sommeil. C’est notamment le cas du décalage horaire, de la narcolepsie, de l’apnée du sommeil ou de l’utilisation abusive des somnifères. Enfin, les troubles du sommeil sont étudiés pour toutes les catégories d’âge, notamment les personnes âgées, les enfants et les adolescents.

On n’est jamais mieux soigné que par soi-même

Cet ouvrage, écrit par le Docteur Frédéric Saldmann, traite de l’automédication et de la capacité à vous soigner vous-même sans avoir besoin de vous adresser à un médecin. Il vous permettra notamment de déterminer ce qui est bon pour vous et ce qui ne l’est pas. Par exemple, cet ouvrage vous apprend à mieux gérer votre sommeil, mais aussi à équilibrer votre alimentation pour qu’elle soit la plus saine possible. Vous pouvez également bénéficier de nombreux conseils sur la manière d’entretenir votre corps pour réduire l’impact du vieillissement et pour trouver la solution à de nombreux problèmes sur votre sexualité. De nombreux conseils sur l’hygiène vous sont également dispensés et vous permettent notamment d’éviter au maximum les risques d’infection. Ce livre vous permet donc de rester en bonne santé en adoptant des conseils simples. Ainsi, vous aurez moins besoin de consulter votre médecin.

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